Compassie

In de compassie training staat vriendelijkheid en compassie voor jezelf centraal. De compassietraining is een vervolgtraining die je kunt doen na de mindfulnesstraining. Aangezien het in ons westerse denken nogal vaak ontbreekt aan zelf-compassie gaan we hier uitgebreid op het onderwerp in. Uit onderzoek is gebleken dat niet een groot gevoel van zelfvertrouwen bijdraagt aan hoe je op ontspannen en succesvolle wijze je leven leeft, maar zelf-compassie!  Zelf-compassie betekent vriendelijk en respectvol omgaan met je zelf, ook en juist wanneer je te maken hebt met tegenslag en/of met moeilijke emoties.

Zelf-compassie houdt in: van jezelf houden, wat er ook gebeurt! Je bent een mens. Fouten maken, verkeerde beslissingen, impulsieve reacties, ons kwetsbaar en bang voelen.. het hoort allemaal bij onze menselijke ervaringen.

De training

De compassie training kun je volgen nadat je de mindfulnesstraining hebt gevolgd. Dat hoeft niet in mijn praktijk te zijn geweest. Het kan ook zijn dat je die elders hebt gevolgd. Heb je ervaring met meditatie dan ben je ook welkom!

De training bestaat uit 8 bijeenkomsten van 2,5 uur. De volgende onderwerpen komen aan bod:

  • Waarom compassie?
  • De drie emotieregulatie systemen in onszelf; gevaar-, jaag- en zorgsysteem
  • Dankbaarheid
  • Vriendelijkheidsmeditaties
  • Een veilige plek in jezelf creëren
  • Vergeven
  • Zelfkritiek herkennen
  • Compassievolle metgezel in onszelf laten ontstaan en bestendigen
  • Oprechte en liefdevolle belangstelling voor de verschillende kanten in onszelf, ook de minder aangename en geaccepteerde.

Voor wie?

De training is zeer aan te raden voor mensen die :
  • erg streng zijn voor zichzelf. Zichzelf nooit een compliment geven.
  • hun successen niet opmerken en vooral zien waar nog aan gewerkt moet worden.
  • veel moeten van zichzelf.
  • continue verwikkeld zitten in een soort zelf-verbeterings modus.
  • te perfectionistisch zijn.
  • zichzelf voorbij rennen in werksituaties
  • verlangen naar een betere relatie met zichzelf en met anderen.

Kosten

Kosten 350,- inclusief BTW. Het cursusmateriaal bestaande uit een boek en werkmap zijn hierbij inbegrepen.